鸡辣酱玉米饼馅汤
这个简单的一锅鸡辣酱玉米饼馅汤随时可以在30分钟内享用！此汤中装有切碎的鸡肉，黑豆，甜玉米和西红柿，然后将它们全部煮沸，加入五香的芝士辣酱玉米饼馅汤中。'别忘了浇头！
份量： 6
卡路里： 549大卡
配料
- 2 大汤匙 特级初榨橄榄油
- 1 中等大小的洋葱 切块
- 2 to 3 大蒜丁香 剁碎
- 1/2 茶匙 孜然粉
- 1/2 杯子 马萨哈里纳
- 3 杯子 鸡汤或肉汤 低钠
- 2 杯子 切碎或切碎的鸡肉 我只用烤肉鸡
- 14 盎司 墨西哥卷饼酱 我用了O Organics辣酱玉米饼馅酱
- 15 盎司 可以黑豆吗 冲洗干净，沥干
- 1 杯子 冷冻玉米粒
- 15 盎司 可以切成丁的番茄 火烤西红柿在这个食谱中很美味
- 4 盎司 可以切碎的智利辣椒
- 盐和胡椒 去尝尝
- 4 盎司 奶油乳酪 室温，立方
- 4 盎司 切达干酪 磨碎，约1杯
- 4 盎司 蒙特利杰克奶酪 磨碎，约1杯
可选的浇头
- 香菜，酸奶油，玉米饼或玉米片，鳄梨，番茄丁，奶酪丝，大葱
使用说明
- 在大锅中或荷兰烤箱中以中高温加热橄榄油。加入切碎的洋葱，煮至半透明，约4分钟。
- 加入蒜末和小茴香末，再煮一分钟。
- 搅拌入马萨哈里纳号，再煮一分钟。加入一碗鸡汤搅拌均匀。在剩余的鸡汤中搅拌。
- 将切碎的鸡肉，墨西哥玉米粉圆饼酱，黑豆，西红柿丁，绿色辣椒，玉米，盐和胡椒粉加入锅中。用中火将汤煮沸，煮10分钟，经常搅拌，以免粘到底部。
- 搅拌奶油干酪直到融化。一次加入切达干酪和蒙特利杰克干酪，搅拌直至融化，然后再添加。
- 立即根据需要搭配各种浇头食用。
营养
卡路里： 549大卡 | 碳水化合物： 41g | 蛋白： 33g | 脂肪： 29g | 饱和脂肪： 13g | 胆固醇： 96毫克 | 钠： 1510毫克 | 钾： 773毫克 | 纤维： 9g | 糖： 11g | 维生素A： 1243IU | 维生素C： 20毫克 | 钙： 378毫克 | 铁： 5毫克