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山东11选5开奖结果炒
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山东11选5开奖结果炒食谱

这容易 山东11选5开奖结果炒菜食谱中包含新鲜的蔬菜和最美味的酱汁,用蜂蜜,酱油和烤香油制成!这个健康的食谱需要20分钟的制作时间,它的惊人风味会让您的家人赞叹不已!
准备时间8 分钟
烹饪时间10 分钟
总时间18 分钟
课程: 晚餐
美食: 中文
关键词: 山东11选5开奖结果,炒,蔬菜
份量: 4
卡路里: 343大卡
作者: Trish-妈妈超时

配料

  • 1 去骨去皮鸡胸肉 切成1英寸的立方体
  • 盐和胡椒 去尝尝
  • 2 汤匙 橄榄油 分为
  • 2 杯子 西兰花
  • 1/2 黄灯笼椒 切成1英寸的块
  • 1/2 红柿子椒 切成1英寸的块
  • 1/2 杯子 小胡萝卜 切片
  • 2 茶匙 姜末
  • 2 大蒜丁香 剁碎

炒酱

  • 1 汤匙 玉米淀粉
  • 2 汤匙 冷水
  • 1/4 杯子 低钠鸡汤
  • 3 汤匙 低钠酱油
  • 1/4 杯子 蜜糖
  • 1 汤匙 烤香油
  • 1/2 茶匙 碎的红辣椒片

使用说明

炒酱

  • 在一个中等大小的碗中,将玉米淀粉和水搅拌在一起。加入剩余的成分(鸡汤,酱油,蜂蜜和烤芝麻油,红辣椒片),搅拌均匀。搁置。
  • 在大煎锅或炒锅中加入一汤匙橄榄油,然后用中火加热。
  • 加入山东11选5开奖结果(必要时分批加入),然后用盐和胡椒粉调味。煮3至5分钟或煮熟。从煎锅中取出。
  • 将热量降低至中度,然后将剩余的汤匙油加入煎锅中。
  • 加入西兰花,甜椒和胡萝卜,煮熟,不时搅拌,直到脆嫩为止。加入生姜和大蒜,再煮一分钟。
  • 将山东11选5开奖结果放回锅中,搅拌均匀。
  • 搅打翻炒的酱汁,倒在山东11选5开奖结果和蔬菜上,轻轻搅拌使其混合。
  • 烧开,不时搅拌,煮一分钟。
  • 如果需要,可与米饭和/或炒面一起食用。

营养

卡路里: 343大卡 | 碳水化合物: 29g | 蛋白: 26g | 脂肪: 13g | 饱和脂肪: 2g | 胆固醇: 72毫克 | 钠: 570毫克 | 钾: 709毫克 | 纤维: 2g | 糖: 19g | 维生素A: 3095IU | 维生素C: 89.1毫克 | 钙: 35毫克 | 铁: 1.4毫克