俗气的基尔巴萨，米饭和西兰花煎锅 –您最喜欢的晚餐！该简单的煎锅食谱可快速组合在一起，并在一个煎锅中制成，便于清理。额外的俗气，只是爆裂的味道，它’你的晚餐食谱’会发现自己一次又一次地制作。
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俗气的基尔巴萨饭和西兰花煎锅
如果您相信的话，这些男孩本周就开始了游泳队的练习。一世’我仍然感到震惊。里斯’的室内足球联赛上周刚结束，他’还有几个星期的篮球比赛要走。布莱斯本周有最后一次篮球训练和比赛，然后他’会完成的。可是， 我们的时间表!
我考虑做一顿饭，每天晚上在餐桌上取得巨大的成功。我非常依赖快速煎锅晚餐，这对他们来说是一顿完整的饭菜。今天我’m分享了一个新宠，Cheesy Kielbasa，Rice和Broccoli Skillet。它’拿到了奶酪。米饭。西兰花。我个人最喜欢的Polska Kielbasa。
然后一旦你’我尝试过这个，你’重新迷上基尔巴萨，确保你给我 基里巴萨，胡椒和土豆哈希长裙 a try – it’s legit.
我的家人绝对吃掉了这种简单又俗气的煎锅晚餐，我知道您的家人也会喜欢它。一世’我一直是一个锅食谱的粉丝’不需要大量清理-可以用花椰菜代替花椰菜，也可以使用手头上的奶酪–无论如何都会好吃！
确保尝试我的其他Kielbasa食谱：
俗气的基尔巴萨，米饭和西兰花煎锅
俗气的基尔巴萨奶酪，米饭和西兰花煎锅-这是一个晚餐食谱，您会发现自己一次又一次地制作。
份量 6 份
卡路里 283大卡
配料
- 1/2 汤匙 橄榄油
- 14 盎司 波尔斯卡·基尔巴萨 切片在对角线上
- 1 小洋葱 切块
- 1 小灯笼椒 切块
- 1/2 茶匙 盐
- 1/2 茶匙 胡椒
- 2 丁香 大蒜 剁碎
- 1 杯子 白米 生
- 2 杯子 鸡汤或肉汤
- 2 杯子 西兰花小花-一口小块 生的
- 2 杯子 碎芝士 分开）我用切达干酪混合）
使用说明
- 在带盖的大锅中用中火加热橄榄油。
- 煎锅中的棕色基尔巴萨，每侧3-4分钟。用开槽的勺子取出。
- 将洋葱和青椒炒熟，直到洋葱变成半透明。确保将煎锅底部的褐色碎屑进行加工-更具风味-
- 加入大蒜，再煮一分钟。用盐和胡椒粉调味。
- 将米饭加入煎锅中，搅拌均匀。继续搅拌1-2分钟。
- 加入鸡汤，煮沸。降低热量，盖上锅盖，煮15分钟。
- 在不干扰米饭的情况下，将西兰花加到米饭的顶部，然后再次盖上。再煮5至7分钟，或直到米饭变嫩为止。
- 拌入基尔巴萨和1杯奶酪。
- 顶上剩下的一杯奶酪。盖上盖子，静置2至3分钟，直到奶酪融化为止。
营养
卡路里： 283大卡 | 碳水化合物： 32g | 蛋白： 13g | 脂肪： 10g | 饱和脂肪： 5g | 胆固醇： 32毫克 | 钠： 556毫克 | 钾： 270毫克 | 纤维： 1g | 糖： 2g | 维生素A： 440IU | 维生素C： 28.9毫克 | 钙： 220毫克 | 铁： 0.8毫克
如果您喜欢简单的晚餐， 看看我的书 100种烤肉店鸡肉食谱！
更简单的煎锅食谱！
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丹尼斯（Denise M Rouse） 说
我星期一制作了芝士基尔巴萨菜，米饭，西兰花煎锅，我的丈夫也喜欢它，我也很喜欢。非常感谢
Trish-妈妈超时 说
I’我很高兴您喜欢Denise！
安吉丽娜（Angelina） 说
超好吃！我用西兰花套餐&花椰菜（从冷冻袋中取出）&用糙米。我省略了s的加法&p，b / c基尔巴萨（Kielbasa）已经调味丰富，奶酪中含有很多盐。如果你’很幸运住在一个波兰熟食店的地区，请在那儿购买您的基尔巴萨菜，而不是用塑料包装的基尔巴萨菜。从您的超市。他们’基本上是脂肪残渣的肉，它被磨碎了&盐腌的方式太重了。没有什么比波兰正宗的基尔巴萨好吃了，没有一个吸毒者模仿。
Trish-妈妈超时 说
非常感谢安吉丽娜！
珍妮 说
这个星期五晚上在营地做晚餐。很美味。遵循食谱的T，我们喜欢它。容易快速，很俗气。一个锅子想知道这将是什么，并将成为常规的露营餐。我喜欢您的食谱，尝试过几种食谱，但我从未尝试过我们做过的食谱’t enjoy.
感谢您提供的所有美味食谱。
Trish-妈妈超时 说
I’我很高兴你喜欢这个珍妮– it’是我们的最爱之一！太感谢你来坐客了！
卡里纳 说
您刚刚为此节省了我们忙碌的夜晚！我用冷冻西兰花和牛肉汤。那就是我手上仍然很美味的东西。正式列入我们的双周用餐计划！
Trish-妈妈超时 说
hoo！听起来像一个合理的计划！周末愉快！
戴安娜 说
我今晚刚做这个食谱吃晚饭。非常简单，绝对美味！很多很棒的味道。我唯一不同的方法是添加冷冻花椰菜米饭，而不是普通米饭，以降低碳水化合物含量。连我丈夫都喜欢！谢谢你的好菜!! ？
Trish-妈妈超时 说
真是个好主意！使这道菜低碳水化合物的完美方法– yum!
克里斯汀 说
您是否以相同的时间煮了花椰菜饭？
琥珀色 说
我从没尝试过基尔巴萨，辣吗？每次我购买墨西哥调味料等时，我都会购买“mild”. lol
Trish-妈妈超时 说
No, 我不’认为它根本不辣。
帕梅拉 说
现在是我的努力之一。家庭绝对喜欢它！甚至我蹒跚学步的儿子！我改用火鸡香肠。
Trish-妈妈超时 说
It’我们也要定期旋转帕梅拉。简单又美味–感谢您的光临！
洛里 说
我刚刚找到您的网站Trish！
我病了，我真的迫不及待想开始做饭❤️
Trish-妈妈超时 说
很高兴你找到了我萝莉，很高兴你’感觉足够好做饭<3
布里奇特·米勒 说
我的孩子们喜欢这个！感谢您的出色食谱。
Trish-妈妈超时 说
精彩！谢谢布里吉特！
考特尼 说
我已经为我的家人做过几次，他们很喜欢。当我做到时，我从来没有剩菜。
冬青 说
我只是因为安迪（Andy）一家人喜欢它而做的！肯定要进行定期轮换了！除了我使用有机印度香米，完美地煮熟并添加了更多的西兰花和一些辛辣的达什夫人来调味外，我还是按照食谱做的，好极了！谢谢！
斯蒂芬妮 说
我可以’等不及尝试这个食谱，但我’d想用米粉使事情更快…您将如何调整使用时间？
Trish-妈妈超时 说
我不’用米饭煮，所以我’我不确定。它需要与长粒米相同数量的液体吗？我只需要看一下，等米饭变嫩后再摘下来。对不起，我不能’t be more help!
萨拉·伦纳德（Sara Leonard） 说
我喜欢这个食谱，但是有点令人困惑。没有提到在哪里使用大蒜，在一项说明中说要添加西兰花而不干扰米饭并让其煮5-7分钟。然后下一个方向说再次添加西兰花。我也没有’不知道使用新鲜的西兰花还是冷冻的。所以我分开煮了米饭和西兰花并将它们加入。否则真的很好吃！！
Trish-妈妈超时 说
嗨，莎拉！非常抱歉，您感到困惑。西兰花和米饭都是生的/未煮过的。一世’ve更新了配方以反映这一点，希望对您有所帮助。很高兴您喜欢它！
玛丽 说
步骤6让我加入西兰花 …。但步骤7表示要添加西兰花。何时添加西兰花？
莎拉 说
这是一个非常糟糕的食谱。从来没有指定何时添加大蒜，盐和胡椒粉，而西兰花用这种方法煮得不够充分。
帕蒂·米尔海塞尔（Pati Milheiser） 说
你能把它做成烤箱里的砂锅吗？
妮可 说
您将如何建议对此进行加热（为最近刚有了孩子并在今晚晚些时候分娩的朋友做些事情？）
Trish-妈妈超时 说
射击！一世’m too late! I’确保您确定微波炉工作正常-没什么特别的！
桑德拉 说
我正在做。迪登’不要使用盐，因为基尔巴萨已经有很多。加入米饭后加入胡椒粉，再加入大蒜和肉汤。希望会很好。
凯莉 说
我希望此食谱能指出应先将米饭煮熟，并指明应加入盐，胡椒粉和大蒜。总是喜欢这样的细节！
rowanvamp0 说
这是我的问题，是应该将米饭煮熟还是未经煮熟。
克里斯 说
我的天啊！一世’我现在正在吃这个，我可以说快乐的嘴舞！非常感谢您的发明。
Trish-妈妈超时 说
那 is AWESOME! Enjoy 克里斯!
斯蒂芬妮 说
我喜欢这个食谱！我以前用鸡肉做一些非常相似的东西，但是用香肠做得更好。感谢分享！
恩典 说
你忘了提什么时候放大蒜了，我忘了直到大米煮沸以后才希望它还好
格温 说
你可以用糙米吗？
塞拉 说
这对我来说真是太可怕了，因为这饭绝对不是用这种方法煮的，所以我花了很长时间。我是一个很好的厨师，我完全按照指示进行。我煮的时间越来越长，试图让米饭煮熟，所以蔬菜变成糊状。我必须添加至少两倍于最后一针的高汤来煮饭，而且不要浪费餐点。
*其他注意事项：大米需要单独煮熟。
阿曼达 说
我用煎锅煮了米饭，对我来说煮得很完美。我想知道这是否取决于您使用哪种大米？我用的是白色超长粒米，通常每杯米饭要喝2杯水，所以我’我不确定为什么没有’t work out 对于 ya… i don’认为它的煮熟味道会很好，因为它们的味道’煮饭时不要进饭…
萨曼莎（Samantha） 说
我的饭也有同样的问题。用快速煮糙米饭（因为那是我的饭吗？）并加倍了液体，所以它永远用不完！
米歇尔@完全的美食家 说
这是食谱的明星。我喜欢基尔巴萨，也喜欢简单的一顿便餐。我肯定会尝试这个食谱。
黛布拉@ Bowl Me Over 说
太好了！当我搬到中西部时，我对基尔巴萨的爱开始了–爱你的食谱，稍后再寄！！
Trish-妈妈超时 说
那’真棒的黛布拉！谢谢！
多萝西@疯狂的地壳 说
下次我们见到我时，我会完全为我父亲做这件事！！
Trish-妈妈超时 说
好极了！我希望他喜欢多萝西！
拉赫食谱 说
昨晚做了这个，但混合了意大利乳清干酪，切达干酪和马苏里拉奶酪–粘糊糊的美味！对于像我这样的奶酪爱好者来说真是太神奇了。感谢分享！
Trish-妈妈超时 说
多加奶酪永远是个好主意-
凯伦@美食夏拉丹 说
芝士饭和西兰花！这只是最好的组合。和唐’甚至不让我着手基尔巴萨。一世’我沉迷于这些东西。我可以’t相信您的手机认为您在Target工作。哈哈！！崔西！你让我崩溃。
Trish-妈妈超时 说
完全是最好的组合– can’没有得到足够的-是的，我最好在那里工作…I’就像每天一样大声笑！